Как выбрать лучшую диету для похудения? Примеры 2-х эффективных диет

0
49

Из сотен предлагаемых диет можно выбирать по желанию, к сожалению, не каждая будет для нас подходящей. Что нужно сделать, прежде чем начать диету?

Прежде всего, мы должны проанализировать, чего мы хотим сесть на диету: по состоянию здоровья или только по эстетическим соображениям – потому что до лета нам нужно сбросить несколько килограммов.

Давайте рассмотрим, каковы наши крупнейшие пищевые «грешки». Что мы делаем хорошо, какие продукты нам нравятся? В течение недели мы рекомендуем вести дневник питания.

Благодаря этому анализу будет легче принять правильное решение, когда речь зайдет о выборе диеты. Это, в свою очередь, заставит нас последовательно её соблюдать!

->

То, какую диету мы выбираем, очень важно. Благодаря этому мы избежим эффекта йо-йо, который появится при неправильно подобранной диете.

Также полезно проконсультироваться с диетологом, потому что благодаря этому мы получим удовольствие от диеты, и у нас будет возможность выработать хорошие привычки питания, а они являются гарантией хорошего здоровья и правильного веса.

На рынке очень много диет, выбор лучшей для нас – очень сложная задача.

В последнее время очень моден пост доктора Домбровской – это скорее пост для здоровья, чем диета, но очень эффективен, когда дело доходит до потери ненужных килограммов.

Пост доктора Домбровской основан на потреблении отобранных овощей и фруктов с низкой калорийностью – ежедневная доза составляет от 600 до 800 калорий. Максимальная продолжительность 42 дня, не более.

Пост можно проводить два раза в год, и после этого крайне важно правильно выйти из него, чтобы килограммы не вернулись.

Потеря веса является побочным эффектом, потому что главный принцип состоит в том, чтобы восстановить здоровье и отличное самочувствие. Лучше всего использовать пост в летние месяцы и в начале осени, когда есть овощи и фрукты хорошего качества.

Вторая диета, которая получает все больше и больше сторонников, – это 16/8, то есть, принимать еду в течение 8 часов и не есть в течение следующих 16 часов.

В течение этих 16 часов наше тело «отдыхает» и переваривает ранее накопленное. Такая диета рассчитана на длительное время, поскольку первый прием пищи в 12:00, иногда невыносимо, а известно, что завтрак является одним из важнейших блюд дня.

Диетологи утверждают, что лучшая диета – это сбалансированное питание, полное витаминов и минералов, которое идеально соответствует нашим потребностям.

Также сказано, что для того, чтобы похудеть, нужно есть, только с умом и в правильных пропорциях, отказываясь от обработанных продуктов, фаст-фудов и нашего самого большого врага – сахара!

И самое главное – это движение, больше движения, ходьба – не менее 10000 шагов в день. Тогда эффект будет продолжительным.

Хорошего здоровья и бодрого настроения! До новых встреч на канале Второе дыхание. Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.

Благодарим за лайк и комментарий.

->