7 принципов правильного питания, которые помогут похудеть

0
64

1. Ешьте больше овощей

И чем чаще, тем лучше. Неважно, сырых, вареных или запеченных, они полезны в любом виде.

->

2. Готовьте завтраки

На первый прием пищи должно приходиться около 500 калорий. Клетчатка, белок, жиры, медленные углеводы — постарайтесь, чтобы на тарелке было разнообразие. Плюс — вы долго не захотите есть.

3. Пейте кофе

Кофе — натуральный диуретик и источник антиоксидантов. Но лучше пить его в первой половине дня.

4. Не пейте сахарные напитки

Это пустые калории, которые откладываются где попало и не приносят насыщения.

5. Ешьте острое

Благодаря капсаицину, который содержится в остром перце, пища «с огоньком» способствует выбросу адреналина и сжиганию калорий.

6. Не пропускайте приемы пищи

Это очень важно! Лучше всего питаться 5−6 раз в день, сдвинув потребление основных калорий на обед.

7. Ведите пищевой дневник

Хотя бы на первых порах. Так вы будете лучше понимать, чего и сколько вы едите, а также то, как это соотносится с потребностями организма.

Источник: goodhouse.ru

->